Masterclass – Cómo realizar un ayuno intermitente

En esta Masterclass – Cómo realizar un ayuno intermitente compartimos todo lo que hemos aprendido en los últimos 20 años sobre el ayuno de una manera sencilla y práctica. Hemos procurado destilar lo más esencial para que puedas ponerlo en práctica en tu vida sin temor alguno. Hemos incluido los conocimientos científicos que se tiene al respecto en la actualidad. Además, desde Alkaline Care te guiaremos paso a paso para llevarlo a cabo.

Esta masterclass está planteada para que cualquier persona pueda ponerlo en práctica, sin embargo, en ningún momento pretende sustituir el acompañamiento y/o asesoramiento de un profesional experto en la materia si la persona lo requiriese.

Masterclass – Cómo realizar un ayuno intermitente

Este curso consta de 3 partes:

En primer lugar, explicaremos los conceptos básicos fundamentales:

• 1) Breve introducción.
• 2) Breve historia del ayuno (mucho más que un moda).
• 3) ¿Qué es ayunar, qué significa?
• 4) Distintos tipos de ayuno:
  • Ayuno parcial o ayuno intermitente.
  • Ayuno total.
• 5) ¿Evidencia científica?: si o no.
• 6) Beneficios que aporta el ayuno, ¿Qué ocurre en nuestro cuerpo cuando se ayuna?

A continuación, ponemos en práctica el ayuno:

• 1) ¿Qué hacer antes del ayuno, cómo prepararse?.
• 2) ¿Qué no se puede tomar durante el ayuno?, qué no es ayuno.
• 3) Ayuno Intermitente: distintos horarios, distintas variantes.
• 4) Ayuno total desde 3 a 21 días.
• 5) ¿Qué comer después del ayuno?, cómo hacer la transición a la dieta normal.

Y, para acabar, respondemos a las inquietudes más frecuentes:

• 1) Efecto “Herxheimer”: crisis curativa.
• 2) Mitos sobre el ayuno.
• 3) Errores más comunes a la hora de hacer el ayuno intermitente.

La Masterclass – Cómo realizar un ayuno intermitente incluye 5 recetas maravillosas.