El verano invita a relajarnos, viajar y cambiar de rutinas… pero también puede traer consigo ciertos desajustes en el cuerpo. Uno de los más comunes, especialmente entre las mujeres, es el estreñimiento. Cambios en la alimentación, el calor, la deshidratación o simplemente el hecho de dormir en una cama diferente pueden afectar el tránsito intestinal. ¿La buena noticia? Hay soluciones naturales y seguras para ayudarte… si sabes elegir bien. Así se elige el laxante adecuado
¿Estreñida? Conoce los tipos de laxantes y cómo cuidarte mejor este verano
¿Qué es un laxante y cuándo conviene usarlo?
Un laxante es una sustancia que estimula el movimiento intestinal o ablanda las heces, facilitando la evacuación. Aunque pueden ser de gran ayuda puntual, no todos los tipos son iguales ni recomendables a largo plazo. Entender las diferencias es clave para cuidar tu salud digestiva de forma respetuosa y eficaz.
Tipos de laxantes y sus características. Así se elige el laxante adecuado
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Laxantes formadores de masa (fibras)
- Qué son: Incluyen fibras solubles e insolubles como el psyllium , semillas de lino, semillas de chía, salvado de trigo o goma guar.
- Cómo actúan: Aumentan el volumen de las heces y estimulan el peristaltismo (el movimiento natural del intestino).
- Ventajas: Suaves, seguros y aptos para uso prolongado. También ayudan a regular el colesterol y la glucemia.
- Desventajas: Necesitan una buena hidratación para funcionar. Si no bebes suficiente agua, pueden empeorar el problema.
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Laxantes osmóticos
- Qué son: Incluyen sales de magnesio, lactulosa, o polietilenglicol.
- Cómo actúan: Atraen agua al intestino, lo que ablanda las heces y facilita su paso.
- Ventajas: Eficaces sin causar irritación.
- Desventajas: Pueden provocar hinchazón o molestias si se abusa de ellos.
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Laxantes estimulantes
- Qué son: Sen, cáscara sagrada, ruibarbo o bisacodilo son los más conocidos.
- Cómo actúan: Estimulan directamente la pared intestinal para provocar contracciones.
- Ventajas: Muy eficaces y rápidos.
- Desventajas: Su uso continuado puede hacer que el intestino se vuelva “perezoso”. Pueden causar dolor, irritación intestinal, espasmos o dependencia. Se recomienda usarlos durante poco tiempo. Pueden alterar la microbiota y el pH intestinal.
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Laxantes emolientes o lubricantes
- Qué son: Incluyen aceites minerales o compuestos como el docusato sódico.
- Cómo actúan: Aumentan la hidratación de las heces o lubrican su paso.
- Ventajas: Suaves y útiles en personas con hemorroides o postparto.
- Desventajas: No están recomendados a largo plazo. Pueden interferir en la absorción de vitaminas liposolubles.
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Laxante osmolar pHlush
* Qué es: Es un laxante natural detox que ayuda a fortalecer y equilibrar el sistema intestinal.
* Cómo actúa: Limpia y equilibra el pH intestinal y del tracto digestivo por contener magnesio y bicarbonatos. Elimina placa de mucosidad y regula el tránsito intestinal.
* Ventajas: es suave, no irritante y desinflama el intestino gracias a su contenido en vitaminas y aminoácidos como L-Glutamina, que también, favorece la regeneración de la mucosa digestiva. Ayuda a la asimilación de alimentos y a la hidratación del bolo fecal.
Y gracias a tu composición única, pHlush evita las desventajas de los típicos laxantes osmóticos por ser natural y detox. Al ser un excelente limpiador del sistema digestivo y ayudar a mejora su vitalidad y funcionamiento, lo puede tomar todo el mundo. Phlush equilibra el pH del tracto digestivo de forma no agresiva, respetando y cuidando su flora intestinal. Por ello, puede tomarse durante largos periodos de tiempo y es adaptable según las necesidades de cada uno.
☀️ Consejos prácticos para ir bien al baño en verano
- Bebe agua alcalina… incluso si no tienes sed
El calor aumenta la pérdida de líquidos y la deshidratación es una de las principales causas de estreñimiento estival. Si Añades las gotas alcalinas PuripHy a tu agua o infusiones frías, te hidratarás mucho más ya que el agua alcalina tiene una mayor absorción a nivel celular y contiene electrolitos como potasio y bicarbonatos.
Incluye alimentos ricos en fibra y agua
Sandía, pepino, ciruelas, higos, chía, avena o calabacín son grandes aliados veraniegos para tu intestino. Combínalos con grasas saludables (como el aceite de oliva virgen extra o el aguacate) para mejorar su eficacia.
- Muévete a diario, aunque estés de vacaciones
Caminar, nadar o practicar yoga ayuda a mantener activo el peristaltismo intestinal. - Escucha a tu cuerpo
No ignores las ganas de ir al baño y, si puedes, mantén una rutina más o menos regular. El intestino ama los hábitos. - Revisa tu pH interno
Un entorno intestinal equilibrado favorece un tránsito más fluido. Optar por alimentos alcalinizantes y ricos en fibra, evita alimentos acidificantes, alcohol o procesados ya que puede marcar la diferencia.
💚 Conclusión: respeto, ritmo y naturalidad
Tu cuerpo tiene sus tiempos y su sabiduría. Si necesitas ayuda, hay alternativas naturales y seguras como pHlush. Pero lo más importante es cultivar una relación amorosa y preventiva con tu digestión. Y el verano puede ser una excelente oportunidad para hacerlo, desde el autocuidado y sin prisas.
