Cuando hablamos de salud cardiovascular, muchas personas asienten… pero no siempre saben exactamente a qué nos referimos.
Es un término amplio, que a veces resulta difuso. Cómo cuidar tu salud cardiovascular más allá de “comer sin sal”
La salud cardiovascular se traduce en cosas muy concretas que muchas personas experimentan:
- Dificultad para mantener una regulación estable de la presión vascular
- Tendencia a la retención de líquidos
- Sensación de pesadez o congestión en las piernas
- Estados de estrés sostenido o sobrecarga metabólica
- Dietas pobres en minerales o situaciones de mayor demanda mineral
Trastornos frecuentes, un mismo punto en común
El origen de estos desequilibrios puede ser diverso: genética, estilo de vida, estrés, alimentación, sedentarismo…
Desde una visión integrativa, el equilibrio cardiovascular no depende solo del corazón o de los vasos sanguíneos, sino de cómo está el organismo en su conjunto:
cómo gestiona los líquidos, los minerales, el estrés diario y la carga metabólica.
Cuando este terreno se desequilibra, la regulación vascular se vuelve más inestable.
Alimentación y sal: ¿realmente es solo eso?
Siempre que hablamos de cualquiera de estos trastornos, la conversación acaba girando en torno a la sal.
Y es cierto: un exceso de sal, especialmente procedente de alimentos ultraprocesados, puede influir negativamente.
Pero la experiencia de muchas personas es otra.
Siguen dietas muy bajas en sal y, aun así, no se sienten mejor: continúan con hinchazón, piernas pesadas o sensación de falta de equilibrio.
Y aquí surge una pregunta clave:
¿y si el problema no fuera solo la sal?
La importancia del equilibrio mineral
Una alimentación pobre en minerales, basada en ultra procesados y baja en alimentos reales, puede alterar la regulación de líquidos y la respuesta del sistema cardiovascular, incluso en contextos de baja ingesta de sal.
Por eso, más allá de eliminar alimentos, el enfoque pasa por nutrir mejor.
Algunos hábitos que favorecen el equilibrio cardiovascular son:
- Priorizar verduras de hoja verde
- Incluir tubérculos y raíces como boniato o remolacha
- Consumir legumbres bien cocidas
- Añadir frutos secos y semillas
- Utilizar grasas saludables como el aceite de oliva virgen extra
Cuando la alimentación necesita un apoyo extra
En muchos casos, acompañar la alimentación con una suplementación bien planteada puede marcar la diferencia.
Un enfoque que combine mineralización adecuada, apoyo a la relajación nerviosa y cuidado metabólico puede ayudar al organismo a recuperar su capacidad natural de autorregulación.
Un protocolo sencillo de apoyo al equilibrio cardiovascular. Cómo cuidar tu salud cardiovascular más allá de “comer sin sal”
Desde Alkaline Care proponemos un enfoque que actúa desde la base, de forma progresiva y fácil de integrar
Pack Equilibrio Cardiovascular
- pHour Salts, para apoyar el equilibrio mineral y ácido-base y favorecer una correcta regulación de líquidos.
1 cacito diario alejado de las comidas (puedes tomarlo junto al magnesio)
- Magnesium Care + B6, que contribuye a la relajación muscular y nerviosa, ayudando a una respuesta vascular más estable.
2 cápsulas diarias, idealmente por la noche antes de acostarte.
- Hephatic Care, como apoyo hepático y metabólico suave para descargar el terreno interno y mejorar la gestión metabólica.
1 tapón dosificador (incluido en el bote) disuelto en agua por la mañana a poder ser en ayunas.
Este protocolo no sustituye tratamientos médicos, sino que actúa como acompañamiento complementario, pensado para el día a día.
