La menopausia es una etapa natural por la cual todas las mujeres vamos a pasar tarde o temprano. El estilo de vida que llevemos, el tipo de alimentación, nuestra manera de pensar y sentir, tendrán un impacto muy importante durante este periodo tan crucial, pero después también. Hoy te hablamos sobre los beneficios del detox en la menopausia.
La menopausia no es más que el cese de la etapa fértil de la mujer, dejar de menstruar no es sinónimo de envejecer. No obstante, pueden ocurrir ciertos cambios en el cuerpo femenino dado que hay un cambio drástico a nivel hormonal, como por ejemplo:
- Aumento de peso
- Acumulación de grasa en vientre y caderas
- Sequedad de piel y mucosas
- Sofocos
- Sudoración nocturna
- Altibajos emocionales
- Reducción de la libido
- Insomnio
- Pérdida de fuerza muscular
- Debilidad huesos por alteración de la regulación homeostática del calcio
Durante la peri menopausia (antes de la retirada definitiva de la menstruación) muchas mujeres pasan por un periodo en el que se manifiestan de forma sutil los síntomas mencionados.
Empieza a cuidarte antes de la menopausia
No hay nada como comenzar a cuidarse mucho antes, para llegar a este periodo con todos los recursos internos a tope. De este modo, se acusan mucho menos los cambios y, aunque al principio puede suponer una verdadera revolución, al cabo de un tiempo, todo se pone en su lugar. Te dejamos algunas estrategias para llevar a cabo:
Alimentación alcalina rica en fito estrógenos
Una dieta dónde predominen las hortalizas, verduras y frutas de temporada te aportarán todos los fito nutrientes necesarios, vitaminas, minerales, enzimas y antioxidantes que ayudarán a tu cuerpo a estar vibrante, vital, además de ayudarte a mantener tu peso.
Lee el artículo Beneficios de la dieta alcalina.
Incrementa el consumo de alimentos y especias termo génicos, que activan tu metabolismo y ayudan a reducir los depósitos de grasa. Como por ejemplo: el chile, la pimienta, el jengibre, la cúrcuma y la canela.
Incluye alimentos como el brócoli, coliflor, soja orgánica (ecológica) y guisantes que te ayudarán a equilibrar tus hormonas.
Lee el artículo 7 Alimentos otoñales para tu detox hepático.
Evita alimentos acidificantes como el azúcar, carne roja, hidratos de carbono refinados (pan, bollos, caramelos, helados, etc.), lácteos, grasas trans, bebidas de cola y alcohol.
Bebe abundante agua alcalina ya que hidrata en profundidad a la vez que te ayudará a eliminar la retención de líquido tan característica durante esta etapa. Con PuripHy puedes fabricar tu agua alcalina casera fácilmente.
Equilibra tu pH
Estar alcalino afecta positivamente a todo el terreno interno (sangre, linfa, órganos, tejidos). Nuestro cuerpo es como una pila alcalina ya que somos eléctricos y para ello precisa no sólo de la alimentación alcalina, sino de valiosísimos minerales como sodio, potasio, calcio y magnesio, la 4 macro moléculas esenciales para la vida. La alcalinidad es esencial para la buena salud hormonal, los huesos, músculos, impulsos nerviosos, para tener energía, evitar osteoporosis, inflamación, problemas digestivos y sobre todo, para evitar el envejecimiento prematuro y deterioro cognitivo.
Incluye Phour Salts unos minerales esenciales que mantendrán tu diseño alcalino en su óptimo.
Depura el hígado y la sangre para equilibrar tus hormonas
Este aspecto es crucial para prepararte desde ya, antes y durante la menopausia.
¿Por qué? Porque cuando tenemos un hígado y sangre limpios los síntomas típicos de la menopausia disminuyen enormemente. Baja la inflamación, se equilibra el peso, mejora el estado de ánimo, se duerme mucho mejor y los sofocos se calman. Además, detoxificar nuestros órganos al menos 2 veces al año, contribuye directamente a mantener nuestro diseño alcalino natural, evitar la acidosis de bajo grado que entre otras cosas, hace empeorar los síntomas de la menopausia.
¿Sabías que el hígado también crea y elimina el exceso de estrógenos?
Lee el artículo Las 3 fases del detox hepático, donde se mencionan las 3 fases de depuración del hígado y cuán importante es detoxificarlo.
Según la Medicina Tradicional China el hígado juega un papel fundamental en las menstruaciones y los ciclos de la mujer a lo largo de toda su vida, es decir, es fundamental para el equilibrio hormonal. Además, un hígado limpio nos ayudará a equilibrar nuestras emociones tan fluctuantes durante este periodo. Para limpiar tu hígado y sangre cuentas con Hephatic Care un producto natural con propiedades extraordinarias y con la clorofila líquida.
Haz ejercicio y descansa lo necesario
Practicar Yoga, Tai Chi, corre, anda y/o nada, ya que serán tus mejores aliados durante esta etapa, no solo te ayudarán con el proceso y los cambios físicos, sino que te ayudarán a manejar el estrés y las fluctuaciones emocionales.
Si te cuidas y pones en práctica estos consejos notarás una gran diferencia.
