En el artículo de esta semana, te enseñamos a eliminar tu ansiedad cuidando tu intestino. Combate la ansiedad cuidando tu intestino. Nuestro sistema de vida actual tiene aspectos maravillosos, sin embargo, también tiene algunos inconvenientes. Cuando nuestros recursos emocionales no son suficientes para afrontar las exigencias del momento, aparece el estrés y la ansiedad.
Qué es la ansiedad y por qué se produce
La ansiedad está provocada por emociones y pensamientos negativos como: miedo, temor, preocupación, desconfianza y tristeza. A nivel químico, se activa el sistema simpático (contracción) dónde se liberan hormonas del estrés como: cortisol, adrenalina, noradrenalina, epinefrina, citoquinas inflamatorias e histamina. Todo esto acidifica nuestro cuerpo, baja el sistema inmune, produce inflamación y altera las funciones corporales/hormonales y del sistema digestivo (2º cerebro). Por eso, es importante hablar de la importancia de la salud intestinal y la microbiota en relación con las emociones, la ansiedad y la salud en general.
Una microbiota intestinal desequilibrada produce inflamación, acidosis de bajo grado, debilidad del sistema inmune, ansiedad, ataques de pánico y depresión.
Existe una conexión entre el intestino y el cerebro a través del nervio vago. Cuando hay inflamación intestinal, también hay neuroinflamación.
Algunos neurotransmisores se producen en el intestino
El 90% de la serotonina se genera en el intestino. Y a través del nervio vago se intercambian sustancias químicas como la serotonina, dopamina, GABA, acetil colina y endorfinas (hormonas de la felicidad) entre el intestino y el cerebro. Y es que las tripas albergan cientos de millones de neuronas.
Ya ves lo importante que es equilibrar y aprender a cuidar tu intestino, no sólo para tener un sistema inmune fuerte, tener energía, mantener la inflamación a raya, sino para no tener ansiedad ni depresión. Y es que, un intestino sano produce tranquilidad, bienestar físico y emocional. Vamos, ayuda a activar el sistema parasimpático.
Recomendaciones para cuidar tu intestino y evitar el estrés
- Alimentación adecuada
Evita alimentos procesados industrialmente carentes de fibra que lleven conservantes y colorantes artificiales, grasas “trans”, snaks, bebidas de cola, azúcar y edulcorantes. Todos ellos afectan negativamente a la micro flora bacteriana intestinal.
Céntrate en una dieta alcalina, rica en hortalizas, verduras, frutas altas en fibra ya que además de aportar todos los nutrientes necesarios contienen fibra, pre-bióticos esenciales para alimentar las bacterias intestinales.
No te olvides de tomar suficiente fibra, esencial para el equilibrio de la microflora, evitar el estreñimiento y/o la diarrea.
Para esto cuentas con Psyllium Husk, un regulador del tránsito intestinal que normaliza la consistencia de las heces y facilita la evacuación. Además, respeta el pH y la microflora intestinal óptimamente.
Incluye algún probiótico natural como el Kéfir vegano en polvo, un regulador de la micro diversidad intestinal ya que ayuda a restablecer un equilibrio duradero en la microbiota protegiendo frente a la inflamación intestinal. También favorece la buena absorción de minerales, vitaminas y el tránsito intestinal.
- Hidrátate bien
El colon y el intestino necesitan abundante agua para funcionar óptimamente. Sin agua padecerás estreñimiento y tu microflora se verá alterada. Evita beber directamente agua de grifo ya que contiene toxinas, como el cloro, que perjudican seriamente la flora intestinal. Bebe agua alcalina que te aporta los electrolitos necesarios, se absorbe a nivel celular y ayuda a equilibrar la microbiota.
- Remineralízate
Los minerales alcalinos esenciales como el sodio, potasio, calcio y magnesio también son cruciales no sólo para el sistema nervioso, muscular, sino para el óptimo funcionamiento del aparato digestivo. Tomando Phour Salts a diario notarás una gran diferencia ya que dan energía al instante.
Ayudan a regular el tránsito intestinal, mejorando los procesos digestivos en general, preservan el pH y la flora intestinal ya que mejoran la implantación de los probióticos. Los probióticos llegan más lejos y perviven más tiempo en el intestino.
- Détox de colon
Otro aspecto crucial para tener un intestino sano es hacer, de vez en cuando, una depuración de hígado y de colon ya que incidirá, directamente, en tu salud digestiva y en tu estado emocional. Para depurar el hígado cuentas con nuestro producto Hephatic Care.
Para limpiar el colon contamos con distintos métodos que van desde la famosa hidroterapia de colon a pHlush, un laxante osmolar suave no irritante que ayuda a fortalecer y a equilibrar el sistema intestinal. Limpia y elimina la mucosidad del colon, equilibra su pH respetando la micro flora del intestino.
Aunque vayas al baño con regularidad, somos acumuladores de “caca” y ésta con los años no sólo nos intoxica, sino que perjudica la flora intestinal seriamente.
- Prácticas alcalinas
Otro elemento crucial para activar el sistema parasimpático (relajación), mejorar el sistema digestivo y la conexión cerebro-intestino es practicar algún deporte tipo Yoga o Tai Chi, así como técnicas de respiración consciente y coherencia cardíaca.
Si pones en práctica todo lo mencionado, potenciarás los neurotransmisores y las hormonas de la felicidad. Como consecuencia, desaparecerá la ansiedad, te sentirás más en paz, conectarás contigo mism@, tu mente se tranquilizará y serás más feliz. Combate la ansiedad cuidando tu intestino.
