En el artículo de hoy, hablaremos sobre la osteoporosis, en qué consiste y cómo podemos prevenirla y abordarla de forma efectiva con un estilo de vida alcalino. Descubre cómo prevenir y tratar la osteoporosis con una dieta alcalina.
La osteoporosis afecta tanto a hombres como a mujeres. Sin embargo, después de la menopausia, es más común. Osteoporosis significa: hueso poroso. Se manifiesta cuando la generación de hueso nuevo es más lenta que la perdida de hueso viejo, de manera que se pierde masa ósea y sales minerales como el calcio, el magnesio y el zinc.
En general, la pérdida de masa ósea se inicia a partir de los 35 años. El hueso se vuelve menos resistente, más frágil y se rompe con más facilidad (fracturas y micro fracturas). Los huesos son el reservorio del cuerpo de calcio y magnesio, 2 minerales alcalinizantes por antonomasia. La OMS ha catalogado la osteoporosis como una de las epidemias de este siglo.
Causas de la osteoporosis
Las causas más comunes de la osteoporosis son:
- Falta de masa ósea durante el crecimiento.
- Reabsorción excesiva de hueso mediada por los osteoclastos.
- Formación inadecuada de hueso nuevo por los osteoblastos durante el proceso de renovación ósea.
- Problemas en las glándulas endocrinas.
- Menopausia: los estrógenos, supuestamente, protegen los huesos por tener un papel en el metabolismo del calcio.
- La ingesta de ciertos fármacos.
- Procesos tumorales malignos.
- Malnutrición.
- Malos hábitos: falta de ejercicio, fumar, alcoholismo, drogas, exceso de café, dieta acidificante (falta de verduras y hortalizas) pobre en calcio especialmente durante la niñez y pubertad.
Tratamiento clásico de la osteoporosis
Según el tratamiento clásico, a las personas que sufren osteoporosis se les recomienda que aumenten su consumo de calcio a través de la leche y productos lácteos. Sin embargo, este calcio no es biodisponible. En el artículo Qué nos aporta la leche de vaca explicamos el efecto de la leche en el organismo y mostramos otras alternativas a ésta. Por otro lado, también se recomienda la suplementación a base de calcio, vitamina D y ciertos medicamentos.
Tratamiento de la osteoporosis según el equilibrio del pH
Según el equilibrio del pH, podemos comprender la osteoporosis con una nueva mirada.
La osteoporosis estaría provocada por una acidosis de bajo grado. El cuerpo roba minerales alcalinizantes como el calcio y el magnesio a los huesos y músculos; y también quita sodio y potasio de la sangre para neutralizar la acidosis de bajo grado en los tejidos. Los huesos son el mayor reservorio de calcio y magnesio en el cuerpo.
Una dieta acidificante provoca que se excrete más calcio a través de la orina, perdiendo, así, masa ósea. Los riñones también roban calcio de los huesos para eliminar el exceso de nitrógeno procedente de las proteínas de origen animal.
En resumen, la osteoporosis se produce por una acidosis de bajo grado y el organismo utiliza su reservorio de calcio en los huesos.
Cómo tratar la osteoporosis de manera natural
Cómo prevenir y tratar la osteoporosis con una dieta alcalina
Este punto es crucial ya que el organismo precisa de oxígeno y minerales alcalinos como sodio, calcio, magnesio y potasio para mantener su delicado diseño alcalino. Los riñones fabrican alrededor de 250ml de bicarbonato sódico al día para poder neutralizar los ácidos.
Por lo tanto, una dieta alcalina rica en hortalizas, verduras de hoja verdes y frutas, repleta de vitaminas, antioxidantes, clorofila y minerales alcalinos biodisponibles (calcio, magnesio y potasio) será fundamental para proteger tus huesos. Las verduras de hoja verde contienen Vitamina K, una vitamina esencial para absorber el calcio que ingerimos a través de la dieta. Cuando se metabolizan los vegetales, añaden bicarbonatos al organismo.
Para más información, lee el artículo Beneficios de la dieta alcalina.
Procura evitar o minimizar al máximo los alimentos muy acidificantes como la carne roja, los lácteos, el azúcar, las bebidas de cola, los alimentos procesados industrialmente y el vinagre que favorecen la excreción de calcio a través de la orina.
Te aconsejo tomar a diario Phour Salts, unos minerales (electrolitos) altamente alcalinizantes con calcio, potasio, magnesio y sodio que protegerán tus huesos y te darán energía al instante.
Y para oxigenarte y ayudarte a eliminar el exceso de toxinas, metales pesados y ácidos del cuerpo cuentas con la clorofila líquida que tiene un sinfín de beneficios.
Para más información, lee el artículo 30 buenas razones para tomar clorofila.
Haz ejercicio
La actividad física es una herramienta indispensable para el manejo de la osteoporosis. Existen programas específicos para ello que ayudan a disminuir el riesgo de caídas y de fracturas óseas por fragilidad ya que, por un lado, aumenta la musculatura que protege los huesos y, por otro, favorece el aumento de la densidad mineral ósea.
Tomar el sol al menos unos 20 minutos al día también es imprescindible. Gracias al sol nuestro cuerpo puede sintetizar vitamina D tan importante para la buena absorción del calcio.
Otros complementos
Podrías añadir un extra de magnesio en forma de citrato antes de acostarte. El magnesio es esencial para tus huesos y cuando se combina con las Phour Salts el resultado es magnífico. En el artículo La necesaria alianza entre el Magnesio y sus tres aliadoslo explicamos al detalle.
El silíceo es otro mineral que ayuda a prevenir la osteoporosis. Los últimos estudios han confirmado que las mujeres en edad fértil que toman más silíceo poseen mayor densidad ósea. Por lo tanto, tienen menor riesgo de padecer osteoporosis. Suplementarse con silíceo también puede ser eficaz cuando ya se ha diagnosticado la osteoporosis.
Y por último, que no falte vitamina C, ya que es uno de los precursores del colágeno y es necesario para la formación de hueso. Para ello, cuentas con Baobab que, además de vitamina C, contiene calcio y magnesio que alcaliniza, fortalece los huesos y previene la osteoporosis.
En resumen, se puede prevenir y tratar la osteoporosis con una dieta alcalina.
