Las temidas “agujetas” (mialgia diferida o dolor muscular de aparición tardía) son una lesión muscular muy frecuente que aparecen después de haber practicado ejercicio intenso o algún tipo de movimiento repetitivo inusual durante algún tiempo. El músculo se ve sometido a un esfuerzo para el que no está preparado en ese momento. En el artículo de hoy te contamos cómo decir adiós a las agujetas con Puriphy.
Qué son las agujetas
Hubo un tiempo en el que se creía que las agujetas se producían, exclusivamente, por la acumulación de ácido láctico en los músculos. En la actualidad, la teoría más aceptada es que las agujetas están producida por micro roturas de fibras musculares. Sin embargo, el ácido láctico también puede afectar en algún nivel, ya que éste se produce principalmente en las fibras musculares y en los glóbulos rojos. Este ácido se forma cuando el cuerpo descompone carbohidratos para obtener energía cuando los niveles de oxígeno son bajos.
Otra teoría es que las agujetas están causadas por el incremento de la temperatura intramuscular local durante el entrenamiento. Esta subida de temperatura aumenta el riesgo de sufrir micro lesiones (micro roturas), que producen inflamación y dolor.
Cómo evitar las agujetas
Uno de los mitos para evitar y tratar las agujetas es bebiendo agua con azúcar. El azúcar no sólo no mejora las agujetas, sino que es acidificante y perjudicial para el organismo al ser una “excito toxina”.
La mejor manera de prevenir las agujetas es hidratarse muy bien. La deshidratación favorece la lesión muscular y seguir una dieta alcalina saludable.
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Dieta alcalina
La dieta alcalina rica en hortalizas, verduras, frutas, proteínas limpias de alto valor biológico ya sean de origen animal o vegetal, vitaminas, minerales, antioxidantes, enzimas y aminoácidos es imprescindible para la formación y reparación de los músculos. La dieta alcalina es antiinflamatoria, desintoxicante y proporciona todos los nutrientes esenciales requeridos para una buena salud.
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Adiós agujetas con PuripHy
Como se ha dicho con anterioridad, beber suficiente agua es crucial no sólo para evitar la deshidratación en general, sino para bajar la inflamación y el dolor característico de las agujetas.
Los deportistas se benefician enormemente al beber agua alcalina ya que contiene los electrólitos necesarios para la correcta contracción muscular por un lado, y por el otro, al neutralizar los ácidos por actuar como “buffer”, tiene un efecto antiinflamatorio. El agua alcalina actúa como un jabón ayudando a eliminar toxinas. También tiene una mayor capacidad de penetración a nivel celular por lo que la convierte en un agua más hidratante. El agua alcalina favorece la oxigenación celular tan importante para neutralizar el ácido láctico.
Con agua alcalina aumenta la resistencia y la fuerza muscular. La calidad del entrenamiento mejora ya que ayuda a evitar lesiones y agujetas, y si se tienen, desaparecen mucho más rápido.
Además, al beber agua alcalina aumenta la resistencia física ya que aporta vitalidad.
Se recomienda beber al menos 1 litro de agua alcalina media hora antes de cualquier competición y durante también. También, al beber esta agua después del entrenamiento el atleta se recupera mucho más rápidamente.
Con PuripHy puedes fabricar de manera muy sencilla y asequible tu agua alcalina.
La ventaja de PuripHy es que se puede llevar a todas partes y dura mucho ya que con tan solo 6 gotas en 1 litro de agua obtienes un agua alcalina entre 8´5 y 9.
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Si eres deportista, no lo dudes, prueba el agua alcalina y verás ¡que maravilla!
