Hoy, hablamos de la fibromialgia, un síndrome que causa mucho sufrimiento físico y emocional, caracterizado por la presencia de dolor crónico generalizado y cansancio profundo que cursa en forma de brotes. En este artículo, encontrarás 5 claves para aliviar la fibromialgia.
El 90% de las personas que padecen fibromialgia son mujeres.
Las últimas investigaciones han arrojado algo de luz sobre su origen ya que, poco a poco, se considera que la fibromialgia es una enfermedad multifactorial.
Se han detectado “alteraciones neurobiológicas” en el sistema nervioso de estas personas y unos niveles de serotonina bastante bajos. Es importante tener en cuenta que el 90% de la serotonina (el neurotransmisor de la felicidad y el bienestar) se genera en el intestino, luego veremos cómo lo podemos abordar.
La fibromialgia produce, además de dolor, fatiga extrema e hipersensibilidad. Es una enfermedad altamente incapacitante. Influyen los cambios barométricos (cambios de temperatura y clima), el estrés, los disgustos emocionales, las toxinas medioambientales y los metales pesados. Y (casi) me atrevería a decir que, de todos ellos, el estrés celular es el mayor causante de la fibromialgia.
Además del dolor y la rigidez muscular, suelen presentarse alteraciones del sueño, hiperestesia, mareos, inestabilidad, problemas de memoria, ansiedad y depresión.
Si este es tu caso o conoces a alguien que lo esté sufriendo no desesperes porque hay mucho que sí podemos hacer desde la medicina natural.
El abordaje debe ser holístico e integral. Aquí lo tienes:
Como ya sabes, todo comienza por el plato, dime qué comes y te diré cómo te encuentras o te encontrarás. Es importarte evitar todos aquellos alimentos pro inflamatorios como la cocina ultra procesada industrialmente, grasas saturadas trans, lácteos, harina blanca refinada, azúcar, bebidas azucaradas carbonatadas y alcohol.
Y, por lo tanto, optar por una alimentación limpia, sencilla, casera a base de hortalizas, verduras, frutas frescas y legumbres de temporada. Yo siempre recomiendo una alimentación alcalina que es muy rica en vitaminas, antioxidantes, minerales, enzimas y aminoácidos, altamente nutritiva y, a la vez, détox. La dieta alcalina favorece la implantación de una microflora intestinal benéfica en el colon lo cual es imprescindible para tu buena salud, para combatir la fibromialgia y aumentar la serotonina.
Ya sabemos que estar bien hidratado/a es crucial para la buena salud de todos nuestros órganos. El agua, el mayor solvente del mundo, se encarga de hidratar todo el organismo, transportando minerales, electrolitos, nutrientes, información, disolviendo y eliminando toxinas del cuerpo. De este modo, ayudamos a bajar la inflamación y prevenimos muchas molestias por falta de agua.
Siempre recomiendo beber agua alcalina ya que actúa como un jabón, un detoxificador natural, cargada de electrolitos alcalinos con un poderoso efecto anti retención de líquidos. Un agua con mayor biodisponibilidad y capacidad de penetración a nivel celular. Puedes conseguir tu agua alcalina con PuripHy, unas gotas ricas en potasio y bicarbonatos.
Otro gran imprescindible y muy efectivo para prevenir y mejorar la fibromialgia es hacer un plan détox, al menos dos veces al año. Cuando depuramos el hígado (el gran laboratorio del cuerpo) eliminamos toxinas, bajamos la inflamación y el dolor. También es recomendable limpiar el colon, ya que un colon limpio posee una buena flora bacteriana que garantiza una buena producción de serotonina, además de potenciar la inmunidad.
Tod@s conocemos los beneficios de hacer ejercicio para el cuerpo y las emociones. Es imprescindible moverse ya que baja la inflamación, el dolor, combate el estrés y la ansiedad. Camina, salta, haz yoga, Tai Chí, baila, lo que sea, pero muévete. Te animo a meditar, sanar tus emociones, y probar alguna técnica manual como la acupuntura y los masajes terapéuticos.
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Además de todo lo antedicho, te dejo unos complementos que te van a ayudar mucho a bajar la inflamación, combatir el dolor, te aportarán energía, harán que te sientas de mejor humor, más despejada y vital.
- Ashwagandha es un poderoso adaptógeno que por un lado combate el estrés, y por otro, aporta energía. No tiene contraindicaciones y es muy fácil de tomar. Más información aquí.
- Cúrcuma y pimienta es un poderoso antiinflamatorio y antidepresivo natural ideal si se padece fibromialgia o problemas digestivos. Más información aquí.
- Maca Andina es una raíz andina que, además de ayudar al equilibrio emocional, aporta mucha energía y combate la ansiedad y la depresión. Más información aquí.
- PHour Salts contiene electrolitos alcalinizantes imprescindibles para neutralizar la acidosis de bajo grado que produce inflamación, dolor, malestar y osteoporosis, típica de esta enfermedad. Phour Salts porta además, energía ATP al instante. Más información aquí.
Cuando cambiamos de estilo de vida, cambia (literalmente) nuestra vida y nuestra salud.
