Cómo prepararte antes de un détox

Aunque los planes y dietas detox están de moda desde hace ya algunos años y se están instaurando como un hábito saludable indiscutible, es importante entender y aclarar bien qué es un detox, en qué consiste y cuál es su objetivo. En este artículo, te enseñaremos cómo prepararte antes de un détox.

Un détox es un proceso basado en una serie de pautas de alimentación y salud que tiene como finalidad eliminar la acumulación o exceso de toxinas del organismo.

Depurar el cuerpo periódicamente tiene numerosos beneficios tales como:

• Equilibrar el pH intersticial (fluido que baña nuestras células)
• Oxigenar la sangre y tejidos
• Ayuda a equilibrar el peso corporal
• Mejora la autoestima personal
• Recuperación de la vitalidad y energía
• Potencia la belleza natural, mejorando el aspecto de la piel, cabello, etc.
• Descanso y mejora del sistema digestivo

Está claro que limpiarnos por dentro conlleva una serie de ventajas de las que te beneficiarás si te decides a sumarte al détox. Pero en realidad, esta tendencia tan healthy que gana seguidores día tras día, es sólo un punto de partida. Se trata de una bisagra que hará de puente para inspirar y motivar a las personas a un cambio de hábitos de vida más profundo.

Cómo prepararte antes de un détox

Existen una serie de pautas básicas antes de empezar un detox que son más que aconsejables seguir. La razón principal es que no todos tenemos el mismo nivel de toxicidad en el organismo y por tanto no todos reaccionamos igual al realizar una depuración intensa. Algunas personas experimentan cierto malestar, dolor de cabeza, congestión u otros síntomas leves fruto de la eliminación de toxinas.

Prepararnos unos días antes del detox nos ayudará a iniciar la limpieza de forma suave y progresiva, previniendo estos signos derivados de la expulsión de ácidos.

Además, incorporar estos simples hábitos unos días antes, también nos ayudará a fijarlos o anclarlos en nuestra rutina de forma efectiva y permanente.

Bebe más agua

El agua es nuestro nutriente principal, es esencial no sólo para mantenernos bien hidratados, sino para eliminar las toxinas y para transportar los nutrientes hasta el interior de las células, entre otras muchas funciones. Beber agua de calidad (alcalina & ionizada) en abundancia ¡es el primer y más importante hábito a incorporar para sentirnos bien!

Nota: Puedes alcalinizar el agua con unas gotas de PuripHy.

Sustituye el café por el té

Aunque la cafeína y la teína son en realidad la misma molécula, el té es mucho más saludable y acidifica menos que el café. Estas dos bebidas tienen un efecto distinto en el organismo tras su ingesta, porque:

• El té contiene una ¼ parte de teína respecto a la cantidad presente en el café.
• El té posee el doble de polifenoles
• La absorción de la teína es más lenta.

Elimina el azúcar

El azúcar es un “alimento” súper refinado y procesado, que ha perdido todos sus minerales, produce numerosos residuos tras su metabolización, debilita el sistema inmunitario, nos roba recursos alcalinizantes y además genera muchísima adicción. De hecho hay numerosos estudios que demuestran que al consumirlo, genera una sensación de adicción similar a la de algunas drogas.

Puedes sustituirlo por estevia, sirope de yacón, azúcar de abedul u otros edulcorantes naturales de bajo índice glucémico y que no hayan sido adulterados mediante procesos de refinado industrial.

Elige cereales sin gluten e integrales

El gluten es una proteína presente en diversos cereales y que en bajas dosis, nuestro cuerpo debería procesar y metabolizar sin complicaciones. El problema surge a raíz de la manipulación del trigo, que se inicia hacia los años 60, y que ha ido incrementando desproporcionadamente la cantidad de gluten presente del mismo este cereal. Aunque originariamente el gluten contenido en el trigo suponía aproximadamente el 5%, hoy en día representa el 50% de dicho cereal.

Además el gluten está presente en numerosos alimentos pre-cocinados y envasados, ya que la harina de trigo es uno de los aditivos más comunes en la industria alimentaria actual.

El exceso de gluten en la dieta puede afectarnos de diversas formas, aunque la más habitual es la debilidad y malestar de nuestro aparato digestivo, ya sea en forma de gases, hinchazón o estreñimiento… entre otros síntomas.

Por ello es recomendable escoger cereales sin gluten, más fácilmente digeribles y a ser posible integrales, ya que éstos conservan la fibra y consecuentemente los nutrientes inherentes a ella.

Legumbres en lugar de carne

Otro buen hábito a incorporar antes de comenzar el détox es eliminar (o reducir) el consumo de carne, especialmente la carne roja y procesada. La propia OMS emitió un comunicado recientemente aconsejando limitar su consumo, asociándolo a diversas patologías y problemas de salud. La carne es, junto con los lácteos, el alimento de origen animal que genera más acidez en el organismo tras su metabolización.

Bebidas vegetales

Los lácteos vegetales son la opción ideal frente a los convencionales. Son una elección estupenda si queremos seguir una dieta más alcalina, depurativa y saludable. Éstos nos aportan minerales biodisponibles como el calcio, grasas saludables y fibra de calidad.

Más verdura cruda

Ingerir más verduras crudas nos ayuda a iniciar el proceso de limpieza del organismo, gracias a:

• Su aporte de clorofila líquida, que oxigena y depura la sangre y tejidos.
• La fibra presente en los vegetales es un excelente alimento para las bacterias amigas del intestino. Además la fibra nos ayuda a atrapar, arrastrar y eliminar la toxicidad acumulada a lo largo de todo el aparato digestivo.
• Podemos aumentar la ingesta de verduras incorporando zumos o batidos verdes en nuestro desayuno, ensaladas, sopas, cremas, etc.

Cena temprano y ligero

Cenar temprano y ligero nos permite irnos a dormir con la digestión ya finalizada. Cuando nuestro sistema digestivo no trabaja para procesar los alimentos, nuestro organismo puede dedicarse a sus tareas de limpieza y regeneración, que se lleva a cabo especialmente mientras dormimos.

Estas son las reglas básicas para ponerte a punto antes de un proceso depurativo, aunque existen otras prácticas que también te ayudarán tales como descansar/dormir adecuadamente, realizar ejercicio de forma moderada, practicar la meditación o realizar ejercicios respiratorios.

Hasta dónde quieras llegar o cuánto te quieras implicar depende de ti ¡lo importante es empezar!