¿Qué es el síndrome premenstrual?

¿Qué es el síndrome premenstrual?

El síndrome premenstrual (SPM) es un conjunto de síntomas recurrentes que acontecen entre la ovulación y la regla. Estos signos pueden ser físicos –hormonales y metabólicos- o psíquicos y emocionales. La mayoría de las mujeres, aproximadamente un 90%, afirma sentir algún síntoma premenstrual.

¿Qué síntomas provoca?

Entre siete y diez días antes de la menstruación la mujer presenta síntomas de nerviosismo, mayor sensibilidad emocional, síntomas de ansiedad o depresión o incluso molestias generales. Los más frecuentes son:

Cambios físicos:

    • Tensión en el pecho.
    • Hinchazón de cara, manos o abdomen.
    • Acné (debido a un aumento de grasa en la piel).
    • Cabello graso.
    • Dolor de cabeza.
    • Aumento del apetito, sobre todo con antojo de dulces.
    • Estreñimiento o diarrea.
    • Cambios en el ritmo del  sueño.
    • Palpitaciones.

Cambios psicológicos:

  • Sentimiento de tristeza.
  • Cansancio, fatiga.
  • Dificultad de concentración.
  • Ansiedad.
  • Irritabilidad.

Qué es el síndrome premenstrual

¿Qué causa el síndrome premenstrual?

Aunque no se sabe a ciencia cierta, las causas más habituales de las menstruaciones dolorosas suelen ser cambios químicos en el cerebro, variaciones de la serotonina, conocida como la hormona de la felicidad, un neurotransmisor que se genera en un 95% en el intestino. También influyen los desequilibrios hormonales y el estrés.

Si sufres habitualmente el síndrome premenstrual, te indicamos qué puedes hacer para mejorar los síntomas:

Alimentación

  • Nos conviene seguir una dieta alcalina ya que nos ayuda a bajar la inflamación y equilibrar nuestra hormonas.
  • Prueba esta receta que te ayudará a mantener a raya el exceso de estrógenos.
  • Incluye a tu dieta plátanos, remolacha cruda, frutos secos, verduras de hoja verde, avena integral y pescado.
  • Toma entre 5 y 8 vasos de agua alcalina que puedes obtener con Puriphy.

Qué es el síndrome premenstrual

El estilo de vida que te beneficia 

  • Practica cualquier deporte que te guste o simplemente camina.
  • Practica yoga y meditación para bajar el cortisol y activar el sistema parasimpático. Favoreces el equilibrio emocional y hormonal.
  • Aprende a manejar el estrés. Las emociones negativas son precursores de todas las enfermedades y desequilibrios hormonales, activan el sistema simpático, elevan el cortisol y bajan la dopamina y la serotonina.
  • Duerme las horas necesarias.
  • Haz algunas sesiones de acupuntura, es muy eficaz contra el dolor, la inflamación y ayuda a equilibrar la menstruación y las hormonas.
  • Consulta con un homeópata, ya que la homeopatía también es muy resolutiva con el SPM y otras dolencias femeninas.
  • Haz una depuración de hígado al menos dos veces al año para evitar toda disfunción en los órganos femeninos.

Complementos para síndrome premenstrual

  • Aceite Esencial Omega 3 (pescado, krill, algas o lino). Antiinflamatorio, regula el colesterol y el calcio. Reduce la intensidad de la dismenorrea, influye en la fertilidad y mejora el estado de ánimo.
  • Omega 6 (onagra y/o borraja) es muy eficaz para aliviar síntomas propios del síndrome premenstrual.
  • Magnesio, Vitamina B6 y Zinc. Son la triada famosa para las mujeres, ya que, juntas, alivian y ayudan a prevenir el dolor menstrual, la retención de líquidos y el dolor de cabeza. La Vitamina B6 aumenta los niveles de serotonina y del sistema nervioso. El zinc favorece el equilibrio hormonal.
  • Ashwagandha. Un adaptógeno que baja la inflamación a nivel cerebral y combate el estrés.
  • Dong Quai. Un regulador hormonal, fuente natural de fito-estrógenos. Ideal para compensar la falta de estrógenos en mujeres durante la época pre y post menopausia. Tiene la capacidad de regular la presencia de hormonas femeninas en el cuerpo en el sentido que las frena si se están en exceso o las activa cuando hay deficiencia. Tiene un notable efecto analgésico, antiinflamatorio y antiespasmódico.
  • Clorofila líquida. Ayuda a mejorar los trastornos de la mujer como síndrome premenstrual y durante la menopausia. Tiene un efecto antiinflamatorio extraordinario y ayuda a regular los síntomas de la mujer.

El tipo de síntomas varía de una mujer a otra y de un ciclo a otro, y también en intensidad: pueden ser desde leves hasta incapacitantes, como sucede en el caso de las mujeres que sufren Trastorno Disfórico Premenstrual. Siguiendo estas pautas, podrás aliviar los síntomas premenstruales y los dolores menstruales.

Qué es el síndrome premenstrual

Gogo Bela MacQuillan

Naturópata, terapeuta integral con 20 años de experiencia con consulta privada. Especialista en Medicina Preventiva y Alcalinidad. Formada en Naturopatía, Medicina Tradicional China, Acupuntura, Moxibustión en C.E.N.A.C. Formada en Homeopatía y en Terapias Florales según sistemas de Bach y California.

Posee extensos conocimientos en medicina preventiva, nutrición alcalina así como en diversas vías para la desintoxicación y depuración del organismo. Es conferenciante regular y asesora técnica en Alcalinidad de la empresa Alkaline Care. Actualmente tiene su consulta privada en Barcelona.

Más en su web: www.gogobela.com 

Temas:
Alcalinidad y SaludAlimentos alcalinosBeneficios para la saludClorofila LíquidaEspecial mujerPuriphy

Productos Relacionados

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Rellena este campo
Rellena este campo
Por favor, introduce una dirección de correo electrónico válida.
Tienes que aprobar los términos para continuar

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Posts Recientes

Popular

Nuestros clientes opinan

Temas de Interés: , , , , ,