En otros artículos, hemos estado hablando sobre la importancia de una buena hidratación en deportistas. La clave está en el agua alcalina por su contenido en antioxidantes y electrolitos esenciales, imprescindibles para las contracciones musculares e impulsos nerviosos. Está demostrado que los deportistas que beben agua alcalina antes, durante y después del entrenamiento, obtienen mejores resultados en sus marcas deportivas. Todos ellos reportan un aumento de su resistencia y fuerza física, además de una recuperación más rápida post entrenamiento. Hoy, además, hablaremos de los mejores superfoods para deportistas.
Superfoods para deportistas
Los superfoods también juegan un papel crucial en la nutrición deportiva, ya que, al ser concentrados alimenticios, favorecen el aumento de energía, la resistencia y son el complemento ideal para la recuperación post entrenamiento. Los superfoods son poderosos aliados de los deportistas ya que aportan vitaminas, minerales y nutrientes en estado puro. Para más información, lee este artículo.
La Ashwagandha es un súper alimento que también es conocido como el ginseng indio. Significa “olor o esencia de caballo” y evoca la fuerza de este animal.
- Tradicionalmente en Āyurveda, se considera una de las mejores plantas adaptógenas rejuvenecedoras.
- Nutre todos los tejidos
- Aporta vitalidad y fortaleciendo el organismo física y mentalmente.
- Capacidad revitalizadora. Ideal para los que practican deporte a diario o para personas muy activas y con estrés ya que da fuerza, energía y calma a la vez.
- Se recomienda mezclar 1 cucharadita en 1 vaso de agua alcalina porque su poder de absorción es mayor.
Otro súper alimento muy interesante es la Maca Andina:
- Es un regulador hormonal
- Aporta energía, ideal para deportistas y personas que sientan fatiga.
- También ayuda a combatir la ansiedad y la depresión.
- Es muy rica en minerales esenciales como el magnesio, calcio, fósforo, potasio, bismuto, manganeso, azufre, sodio, cobre, selenio, yodo, silicio, hierro y estaño.
- Aporta vitaminas como la B1 y B2, vitamina C y vitamina E, por lo que es un poderoso antioxidante, energético y revitalizante.
- Se puede tomar mezclado con batido verde, zumo o agua alcalina para su mayor asimilación.
Los deportistas también deben cuidar sus articulaciones. Para ello, cuentan con MSM, un compuesto hecho a base de azufre orgánico.
- El azufre es de vital importancia ya que forma parte de componentes de nuestro propio organismo, como el colágeno y la queratina.
- Favorece la salud ósea y articular.
- Mejora flexibilidad.
- Reduce dolor e inflamación (artritis y artrosis) y reduce la rigidez.
- Añadir 1 cucharadita a 1 botella de medio litro de agua alcalina y beber después del entrenamiento.
En resumen, aquellos que practican deporte intensamente deben cuidarse con una dieta alcalina rica en vitaminas, minerales y antioxidantes. Además de tener una hidratación óptima (agua alcalina) y no olvidarse de incluir algún súper alimento en función de sus necesidades del momento. Haciendo esto aumentará su resistencia, su fuerza y dispondrán de los elementos esenciales para la reparación y recuperación a nivel celular, muscular y óseo después de los entrenamientos y competiciones.
