Hoy vamos a hablar sobre la inflamación y el dolor, en qué consiste y cómo abordarlo de una manera natural y efectiva. Descubre el détox para reducir la inflamación.
En primer lugar, debemos saber que la inflamación es una reacción normal del cuerpo cuando hay una herida, lesión, infección o enfermedad. La inflamación ocurre cuando el cuerpo elabora sustancias químicas, que producen una respuesta inmunitaria para combatir la infección o curar un tejido dañado.
Podemos distinguir entre inflamación aguda (causada por una herida, lesión, infección o enfermedad) e inflamación crónica (silenciosa) que se produce cuando ésta persiste en el tiempo, volviéndose destructiva. La inflamación silenciosa es un concepto que se refiere a la inflamación imperceptible de un órgano o tejido ante un desequilibrio crónico.
Por qué se produce la inflamación silenciosa
- Un estilo de vida acidificante, que favorece la acidosis de bajo grado. Para más información, lee este artículo.
- Alimentación acidificante pro-inflamatoria que contiene ácido araquidónico, unas prostaglandinas inflamatorias que se hallan principalmente en todas las carnes, aves, pescados, huevos y lácteos. La ingesta de azucares y harinas refinadas con gluten también van a incidir mucho.
- Tóxicos alimentarios presentes en los alimentos procesados industrialmente que contienen: colorantes, conservantes y saborizantes artificiales, como por ejemplo, patatas fritas (grasa “trans”) de bolsa, bebidas de cola, salsas light, etc.
- La toma prolongada de ciertos medicamentos.
- Beber regularmente agua ácida y desestructurada como el agua de grifo que contiene cloro y otras sustancias químicas dañinas.
- Tener los filtros del cuerpo (hígado y colon) sucios y la sangre con toxinas.
- El uso prolongado de productos químicos en productos de higiene personal y limpieza del hogar.
- Vivir con estrés crónico, ansiedad y angustia que activan permanentemente las catecolaminas (adrenalina, noradrenalina y cortisol).
Realizar un détox para combatir la inflamación
Debemos alcalinizar y detoxificar nuestro organismo con un estilo de vida alcalino de la siguiente manera:
Dieta alcalina
Dieta alcalina antiinflamatoria muy rica en vegetales, hortalizas y frutas frescas de temporada. Sabías que las verduras de hoja verde además de contener clorofila, vitaminas, minerales y enzimas son altamente depurativas y antiinflamatorias. Incluye todos los días un maravilloso zumo verde, verás lo bien que te sienta, es saciante, depurativo, antiinflamatorio y está delicioso.
Añade a tus platos cúrcuma y pimienta ya que es un antiinflamatorio natural con un sabor muy aromático. Con la cúrcuma puedes elaborar una deliciosa infusión o la famosa bebida “cúrcuma latte” (leche dorada). Aquí te dejo este artículo sobre cómo abordar la fibromialgia y la inflamación con cúrcuma y otros trucos
La dieta alcalina está pensada no sólo para ayudarte a combatir la acidosis de bajo grado, sino para aportarte todos esos nutrientes requeridos a nivel celular.
Depuración
Es indispensable depurar los órganos (hígado y colon) y la sangre al menos un par de veces al año. El hígado es el filtro más grande del cuerpo, el gran laboratorio, que elimina no sólo toxinas de la sangre, sino que fabrica hormonas, entre otras cosas. Un hígado limpio nos ayudará a mantener la inflamación a raya. Para ello cuentas con Hephatic Care, es sencillo y fácil de tomar. Y para limpiar la sangre de metales pesados, bacterias y hongos innecesarios que producen inflamación y dolor, toma clorofila líquida a diario, lo notarás mucho. La clorofila alcaliniza, oxigena y tiene un efecto antiinflamatorio.
Contra los dolores musculares
Si además, tienes dolores musculares y articulares o padeces artritis/artrosis te aconsejo probar MSM. El MSM es un mineral extraordinario muy rico en azufre orgánico, que no solo regenera la piel, sino que ayuda a bajar la inflamación, el dolor y ayuda a detoxificar el hígado también, vamos un 3 en 1.
Manejar el estrés
Y por último, aprender a manejar el estrés es crucial para ser feliz, y encontrarte bien, física y mentalmente. Una persona relajada y serena es muy difícil que padezca inflamación. ¿Cómo lo consigues? Durmiendo lo necesario (descansando bien) ya que al dormir nos regeneramos, bajamos la inflamación y activamos el metabolismo.
La Ashwagandha es un suplemento natural vigorizante que también te ayudará con el estrés ya que por un lado te aporta energía y por el otro te ayudará a estar más enfocado y concentrado.
Ejercicio diario
Haciendo ejercicio con regularidad. Procura tomar el sol y estar en la naturaleza lo máximo que puedas ya que produce bienestar y endorfinas. Incluyendo técnicas de respiración consciente, practicando yoga, Tai Chi, meditación, y sanación emocional obtendrás la guinda del pastel.
Si sigues estos pasos y te enfocas en implementar este estilo de vida, lo notarás mucho.
